Bine te-am găsit !
O cereală folosită zilnic în alimentaţia chinezilor dar mult prea puţin în a occidentalilor este meiul , considerat de către mulţi un superaliment alături de floarea-soarelui , alge marine , in sau spirulină .
Meiul constituie o sursă importantă de fier, vitamine B şi fibre . Conţine proteine cu puţine calorii şi cantităţi importante de siliciu , magneziu ( atât de folositoare ţesuturilor, protecţiei unghiilor , părului ) , potasiu şi vitamina E.
Ca şi cereală integrală , meiul este foarte bogat în enzime digestive . Nu conţine gluten , de aceea este folosit pentru cei cu intoleranţă la gluten şi care suferă de alergii .
Folosit în alimentaţie , ajută digestia , pancreasul , splina ; are efect alcalin , astfel combate acidoza , are compuşi antifungici .
Se poate folosi ca boabe care sunt spălate bine şi fierte maxim 15 minute sau germeni , având la fel de mari beneficii .
Gustul este mai dulceag faţă de grâu dar este chiar plăcut ! Se poate consuma ca piure sau adăugat în salate diverse , în amestecuri cu legume şi condimente .
Mă opresc acum la o reţetă de mei cu mazăre şi oregano .
Ingredientele mele sunt
mei – 100 gr.
mazăre – 200 gr .
o ceapă
ulei vegetal – o lingură
apă – 200 ml .
pastă de roşii – o lingură
sare , piper
seminţe de in – o linguriţă
seminţe de susan – o linguriţă
oregano – verde sau uscat ( o linguriţă )
Meiul se spală bine , se curăţă ceapa şi se toacă mărunt .
Ceapa se caramelizează puţin în ulei , se adaugă meiul şi mazărea . Se foloseşte o tigaie specială pentru gătirea la aburi ( în general este de preferat ca legumele să fie preparate în aburi pentru că astfel nu se pierd majoritatea substanţelor sănătoase şi gustul alimentului e cu totul diferit faţă de prepararea clasică ) .
Se lasă la fiert în aburi aproximativ 20 minute , timp în care se mai amestecă şi se toarnă restul de apă .
La jumătatea timpului de preparare se adaugă pasta de roşii şi condimentele .
Eu folosesc la final seminţele de susan şi in .
Gustul este puţin dulceag , mâncarea este hrănitoare , încât nu poţi savura o porţie prea mare !
O altă rețetă rapid de preparat este salata de mei fiert cu semințe și roșii !
Meiul fiert se amestecă cu roșii tăiate felii , frunze de salată verde , semințe de dovleac , ridichi plus condimentele preferate !
De curând am găsit şi fulgi de mei , sunt tare săţioşi , se potrivesc perfect adăugaţi în sosuri , salate , supe sau cu budincă de chia şi seminţe sau stafide , un deliciu !
La gust consider că se aseamănă cu fulgii de drojdie inactivă , la fel de gustoşi de altfel !
Să dăm o şansă meiului mai ales că este atât de sănătos , tonic şi revitalizant ! Nu degeaba păsările îl preferă !
Tu consumi mei ?
Te salut cu drag ! M .